trening na klate

Klate robie raz w tyg wlasnie jakos nie czuje zmeczenia w tych partiach miesni szybko poszla mi siła zaczynalem to 45 brałem i skakala z treningu na trening a teraz cos nie chce dlatego pomyslalem o tych 2 metodach

Może i nie jestem zbyt doświadczony ale z tych wszystkich artykułów, które przeczytałem wynika że trening FBW jest najlepszy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Na masę są dobre wolne ciężary więc chyba prasa do nóg i modlitewnik nie pasują zresztą na modlitewniku biceps robisz w izolacji, a w FBW chodzi o [...]

Pierwsza rzecz której potrzebujesz to wiedza. ]] Masz tam podstawowe informacje, przykładowy trening Ważne, żebyś ułożył sobie dietę, na początek nie musi być wspaniała, odsyłam do działu Odżywianie ]] Co do zakupów to podstawy - sztangielki ( możliwość zmiany obciążenia) - drążek - może być rozporowy do drzwi - wolny czas - chęci - skoro tu [...]

[...] roku systematycznie. teraz w wakacje mialem przerwe, tez zachorowalem i stracilem ponad 10kg masy :( 2.ostatnio jak trenowalem bylo to kazda partie miesni dwa razy w tyg, trening srednio intensywny. trenowalem klate z tricem i barkami, plecy z bicem. 3.teraz chce zrobic cykl masowy aby odrobic straty wagi. 4.profesjonalna silownia, trenuje po [...]

ja to chce trening głównie na mase . a diete to sobie w tym tygodziu juz ułoze. ja to do tej pory robiłem przez ok mieciac co 2 dni 6s po 2x12 2x10 2x8 klate 4s 21 biseps 4s x 10 podciaganie sztangi do brody moje efekty to z 55 kg teraz podnosze 70

tak sie zastananawiam ze moze jednak pocwiczyc ze 2 miech trening 18 16 14 12 wtedy bym sie napąpował poszła by mi rzeźba ale nie wiem czy pzez to pobudził bm miesnie do wzrostu!! heh potrzebyj poważnej rady od kumatego gościa !! 42 w łapie 100 w brzuchu klate robie 80 85 90 95 mam słabą klatke jak powiedziałem więcej wygląda na to ze jestem [...]

1. jezeli laczysz klate z tricepsem to tricep musi dostac lzejszy trening, bo tym obecnym bedzie dostawal ostro w kosc, moze sie przetrenowac szybko 2.ta sama uwaga dotyczaca plecow z bicepsem, kwestia plecow czemu tylko 1 seria podciagania? wybierz jedno wioslo. daj cos na czworoboczny plecow

więcej niż pompki to robili już przed naszą erą, a Ty w rozwiniętym świecie, gdzie mamy miliony źródeł informacji, pytasz o pompki ? Pomoże(ale nie na spalanie miejscowo tłuszczu), ale trening całego ciała, od nóg, pleców, po klatę na końcu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-15 07:56:18

"na razie cwicze tylko bica, trica, klate i brzuch " - a gdzie nogi, barki i grzbiet? Nie mozesz w ten sposob cwiczyc. trening musi obejmowac wszystkie partie miesniowe. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem [...]

robie klate raz w tygodniu...miesnie maja czas na regeneracje.skosu nie cwicze bo ta maszyna tak jakby mi to zastepuje.moze dlatego mi tak slabo poszedl trening bo w przed dzien jaralem z kumplem ziolo i malo spalem.

ale chłopak nie pisze, że chciałby tylko klate i brzuch... jest zielony, a tylko trenował te partie. skoro się nie zna to trzeba go nakierowac na właściwy tor, a nie się z niego naśmiewac. podałem mu link, nie odzywa się więc pewnie przestudiował temat i wybrał trening dla siebie.

jak jeszcze na siłce nie cwiczyłem to jezdiłem bardzo duzo i jak zaczołem cwiczyć przysaidy (pierwszy trening miał miejsce w zeszły poniedziałek) to w ten piątek przysiadłem 100kg x5(nie jest to rewelacja ale mam nadzieje na więcej) z zapasem w 5 serii więc wydaje mi się ze rower dobrze nogi rozwija pozatym moze zrzuce troche kg ale głównie chodzi [...]

tranceboy-----> wydaje mi sie, że 80% sukcesu to dieta. Ja stosuje ją od początku przygody z siłką. Na początku robiłem klate 2razy w tyg jeden trening 4ćwiczenia po 4 serie a drugi 3 ćwiczenia po 4 serie. Tak ok. 2miesiące a potem inna partia 2razy w tyg. Obecnie każdą partie robie raz w tyg.

Klate robię razem z bicepsem. Ile powinienem zrobić w takim razie seri na biceps i jake będą najskuteczniejsze. I czy trening bicepsu raz w tygodniu wystarczy?

Nie na Twoim poziomie zaawansowania. Taki trening możesz zrobić raczej tylko wyjątkowo, jako eksperyment. Mowa tutaj oczywiście o klasycznym splicie. Mięsień musi być porządnie zregenerowany, a ćwiczenia indywidulanie dobrane. I na pewno nie może to wyglądać tak, że katujesz klatę 3x maksymalnie ją przeciążąjąc. W takim tygodniu odpuściłbym też [...]

[...] dlaczego Cokta napisał: O plecy to się nie ma co martwić, klatę tak samo itd. Fajnie jakbyś to Cokta wyjaśnił. Powiedzmy, że mam jednego kettla - lekkiego, albo średniego, albo ciężkiego - jak mam nim przećwiczyć całe ciało? Nazbierałem spory zestaw kettli (5 sztuk) a klaty nimi jakoś nie mogę zrobić.. Inna sprawa - trening pod girevoy sport..

więc tak na biceps ostatnio stosowałem trening http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html biceps ćwiczę co poniedziałek klate w środe plecy w czwartek całego treningu niema co pisać w sumie bo nie jest źle klata rośnie siła wchodzi jem też nie mało tylko te łapy tak cieńko no niski to jestem ale cuż dla tego powinno być łatwiej [...]

No to tak. Wiek: 16 Staż: coś koło 3 miesiecy treningu Mawashiego Wzrost: 184 Waga: 68 Ostatni plan to tak jak wcześniej pisałem fbw Mawashiego. Ze sprzętu to tylko hantle 10kg na jedną i drążek. Mam niedoczynność tarczycy + bolą mnie plecy, ale byłem u lekarza i mi powiedział że wszystko jest ok. Ogólnie dość dużo biegam po podwórku, cwiczę na [...]

[...] >realne< cele-co chcesz osiągnąć np. poprawić bic,dorzeżbić klate,zrzucić troche tłuszczyku( to znowu dodasz aeorby itp.itd.) i wtedy możesz wg. tego układac plan treningowy,diete - i to będzie Twój dziennik treningowy. Możesz w nim zapisywac np.co trennig ile seri zrobiłes,kg itd. Oraz osiągnięca np ile straciłeś tłuszczu czy [...]

[...] ze nie trzeba robic 3 razy calej klaty tylko np. w pon masz klate to robisz to oczywiscie potem w sr dajmy barki triceps to dorzucasz samo to wyciskanie no i jeszcze jedno dorzucasz np w sobote ;) To ma byc trening silowo-wytrzymalościowy i chciałbym sie zapoznac z waszą opinią na ten temat Zmieniony przez - Raazor1 w dniu 2009-03-04 07:30:13